經筋三角棒DIY美好體驗 (整腹棒)

五十肩解決案例分享            

鄰居老太太82歲，五十肩復健一年多，手仍然舉不過肩，晚上睡覺連翻身都困難，有時手要舉起來開關都會痛到受不了，我媽叫我教他如何改善。

請他先站 前高後低的拉筋板

當天請她背靠牆壁站上去(老人家怕他往後仰很危險)，一次二十分鐘，站了兩次，結果手就可以抬高約15-20公分，請她回去每天早晚都站

 兩星期過後遇到時，手可以抬起來較高了，但肩膀的麻與痛還是無法改善，拿出我媽的三角棒，請她靠牆壁，利用三角棒的菱角壓住肩胛骨附近痠痛的地方，利用坐著或是睡覺時可以使用。

在過了兩星期，碰到面時，很高興告訴我，麻與痛已經不會困擾，睡覺時也可以分身了，但是看其手往上抬時，肩膀前面有條筋還是太緊，拿出壘球壓在上胸，我往背受趁其呼氣放鬆時加壓，結果反應壓前面為何痛會痛在肩胛骨內，其實是對應的

 中秋節回去教她用三角棒加強其側面腓骨及膽經放鬆

前後預計調整了兩個月，目前治療效果她已經很滿意了，她說每天除了煮飯洗衣外，最想做的就是站拉筋板及用三角棒，拉筋板每天早上都有人藉機跟她聊天時，拿來站站看，三角棒有人有興趣也會借去用用看。

近期都會找附近鄰居來我家讓我教他們運動，覺得還蠻有趣的。

 20131029

(理論及詳細說明可另外參考--五十肩問題討論及三角棒DIY篇)