經筋三角棒DIY美好體驗 (整腹棒)

失眠問題

失眠原因:

人正常心跳每分鐘七十二下,要進入睡眠休息時心跳每分鐘約60下

如果肩頸筋膜太緊,要休息時由於心跳變慢,血液流到頭部的量就減少,身體的自然調節就不讓休息睡覺,此時需要找出身體有哪些阻塞不通的地方,找方法疏通，可以測底解決問題, 而不是依賴藥物--安眠藥

 案例:丈母娘(76歲)到我家來,已經 一兩 個星期睡不好,問我有無解決的方法,我教他利用

三角棒解膀胱經,膀胱經太緊也會影響頸肩背的循環

圖:

 仰躺: 小腿下三分之一,放一支三角棒 ,薦椎也放一支三角棒,或是枕骨下野放一支三角棒, 利用身體重量找出酸的地方,壓一壓放鬆,由於小腿下三分之一,薦椎,枕骨都是膀胱經通道,這樣就可以增加血液流到頭部的量,睡覺品質就可以提升

丈母娘說教他這個方法後,反正睡不著醒著,就將三角棒放在這三個地方,慢慢移動找痠痛點,結果很容易就睡著,還要提想他睡著錢要將三角棒移開,有三角棒睡眠問題就不會困擾著他

案例:客戶 廖 先生(約40歲), 睡眠品質很差,該睡覺時間躺下又睡不著,教他三角棒放在小腿下及薦椎,自己都覺得很神奇,很容易就入睡

 案例:客戶 林 先生(約53歲) 睡眠很淺,睡覺睡著了一醒來就睡不著,晚上睡覺前有在床上看書的習慣,教他坐著看書時將三角棒放在小腿痠痛的地方試試看,結果睡眠品質就得到改善

如果以上三點尚未能改善睡眠品質時:

• 影響睡眠另一個問題是前面的胃經拉緊造成對應的頸椎循環不好, 所以利用三角棒趴肚子,找出腹腔腸系帶較緊的筋放鬆後 , 再來做背後膀胱經

圖:

• 仰躺:三角棒放在肩胛骨下, 肩胛骨壓住三角棒慢慢移動身體,尋找痠痛點,如此可以漸漸放鬆肩胛骨附近,也一併把肩膀放鬆

肩頰骨太緊會影響頸肩背的血液循環

   圖:

• 脊椎太緊會影響交感神經無法放鬆,也會影響睡眠品質

• 用三角棒解脊椎壓力,三角棒放薦椎,慢慢往上，剛開始壓住會很痠痛，請控制身體往下壓的力道，不要痛只要酸,這樣才可以深層放鬆到脊椎深層,如果只有痛只會停在表面，無法進入深層,此方法可以解腎經及膀胱經

 此方法要注意不要在三角棒上睡著了，

  圖:     

• 熱敷袋(近期建議使用紅豆的)放在大椎及肚子也可以改善睡眠品質

• 剛在使用熱敷袋時,使用的人反映放在大椎時，睡覺睡得很熟，睡眠品質變得很好，主要原因為改善肩頸血液循環，使血液往頭上的量可以正常循環，自然就改善睡眠品質

但是最終還是要回歸每個人的飲食是否適合,所以身體的問題還是離不開食物

建議參考:

1.血型與食物關係

2.食物屬性: 食物溫熱寒涼