腰痠背痛問題討論及三角棒DIY
腰背部是所有脊椎中承受最多重量的部位，會因不良的姿勢、缺乏規律的運動及體重過重，而引起下背部疼痛。
輕微的背痛也許是老化或腰背部肌肉疲勞所致，但也可能是嚴重疾病的警告訊息，故如有背痛情形，應暫時放下工作找出解決方法、治療或調整姿勢，否則可能會變成慢性背痛甚至更嚴重
常見腰酸背痛原因相當多，
（一）椎間板凸出：椎間板往後突起而壓迫神經
（二）骨刺：退化的脊椎關節邊緣長出小骨頭
（三）退化性關節病變。
（四）腰椎滑脫。
（五）肌肉、韌帶或脊骨的拉傷。
（六）全身性關節病變：如僵直性或風濕性脊椎炎。
經筋觀點
影響腰部的經筋
1.脊椎外側的膀胱經，整個背後屬膀胱經，其關卡會在小腿下三分之一、薦椎、枕骨三個地方 如圖:
2.脊椎內側的腎經：將三角棒由薦椎慢慢一節一節往脊椎方向，每一節等痠痛的情況改善後在往上一節， 放多久呢?黃教授的經驗每節左右搖晃108下，要慢慢搖晃，讓身體放鬆，才可以解到深層緊的筋膜
可以注意一下薦椎與腰椎的交界處，此次利用三角棒的角度，可以找到痠痛點，利用自己控制力道，讓痛點轉為痠點，此時有時會感覺痠麻感會傳導到腳底，漸漸就可以解決腰及肩痠痛感 如圖:
3.前側胃經：由於食物所引起的腸繫帶拉緊，既前側拉緊，背後腰部有一平衡力量會往後拉，造成腰痠背痛，這類患者主要吃到的食物屬寒性食物，且長期吃，如麵粉製品，精緻糖，冰品，冰冷食物(如水果由冰箱拿出)，生機飲食也屬寒，還有有些O型血液的人喜吃牛奶也會
這類型的人改變食物如麵食改成米食，有一些人就改善了腰痠背痛的問題，原因是前面腸繫帶如果放鬆，背後腰部壓力下降，就減緩痛
三角棒解法：解胃經如圖 趴肚子 恥骨 及大腿(如下圖趴法及位置)
4.側面膽經：將大轉子附件緊的筋壓鬆，對於腰痠背痛改善也很有效果
如圖
5.肝主筋也會影響到腰痠：關於關節，筋節太緊問題，如果屬於全身性的，由肝經解將會有不錯的效果。(大腿內側上3分之1)
6.脾主肌，脾經通道太緊，肌肉血流不順暢也會影響到腰痠背痛，此趴法可以將兩小腿抬起來，兩腳相互畫圓圈，可以增加大腿在三角棒上的壓力，可以較快鬆解(大腿內側中3分之1)
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