經筋三角棒DIY美好體驗 (整腹棒)

骨折、脫臼用石膏或固定器固定，幾個月不動，等傷口好後再來復健，有無可以改進的地方呢

案例一: 腳踝扭傷，小腿以石膏固定，腳趾紅腫，須拿柺杖才可以行動，時間約三個月了。

解法:腳踝扭傷利用球或按摩棒將膝窩後的筋解鬆，利用大腿下坐在球上，將緊的筋膜解鬆，一星期時間，腳趾紅腫現象解除，再過1-2星期不需拿拐杖，紅腫原因是因為沒有充足的血液下到腳趾將多餘的水分代謝上來及消炎所以紅腫，所以扭傷不要直接按壓痛處，但可以利用上下關節或對應地方。(腳踝的上一關節是膝蓋)

案例二: 舅舅換新鞋，還沒有適應，走路一不小心滑倒，左腳腳踝與脛骨交接處骨折，以石膏固定，時間約1-2星期，腳還是紅腫抽痛。因為血液下去的量不夠所造成的石膏固定處上緣紅腫，下緣冰冷麻

解法:利用球或是三角棒將大腿下方的筋解鬆，血液可以通過，紅腫現象就漸漸消退，腳趾麻的現象也漸漸不會那麼不舒服了。

案例三:右手拇指骨折，固定器固定一個月，手靈活度差，手冰冷，無法活動自如。

解法: 不可直接按壓骨折處，會造成嚴重發炎，但可以利用放鬆小手臂，大手臂及肘關節的筋膜，去幫助促進拇指骨折處的血液循環順暢，按時會很痠，等痠過後血液流通過去，手會感到較溫暖，另外再壓其肩頰骨，痠感會傳導到前手臂。事後請其用高爾夫靠牆壁滾肩頰骨附近痠痛的筋膜。如此才有辦法較快速的修復。

身體的問題往往是因為血液不通所造成，要等幾個月後，筋膜已經沾黏了，再慢慢復健，還是從問題剛開始發生時，就找到正確的方法，讓血液流通，加快修復速度，有觀念後，可以告知親朋好友好方法，如想要更深入了解，歡迎提出討論。