經筋三角棒DIY美好體驗 (整腹棒)

運動後冰敷防足底筋膜炎復發理論有無疑問

運動後冰敷防足底筋膜炎復發2011/03/15   經筋新解

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運動後冰敷防足底筋膜炎復發理論有無疑問

案例1: 張小姐喜歡騎腳踏車，腳踏車騎到山頂終點，最大的享受用冰冰敷腿部，不聽勸告，結果膝蓋痛到不能騎車了

案例2:吳先生打高爾夫球腳抽筋，那場球沒打玩就被載回來休息，再次打球時，因為腳小腿還在痠痛，問我的看法，我找球場有高出地面約5-6公分的水溝邊，請其直接穿鞋腳尖在高處，此時會拉到小腿後方筋膜，教完他就各自開球去了。吳先生打球回來，也不抽筋，腳也不痛了

請他回去找拉筋鞋或拉筋板在家裡每天做，及利用睡覺前使用三角棒將疲勞的身體放鬆，可以常保輕鬆愉快的打球

我所知道的現階段由體育專科畢業的學生，都是教以冰敷的方式解決運動完肌肉痠痛的問題

經筋觀點

•    經筋最大的特色是講究人體整體結構的左右平衡與對稱性

•    人體隨年齡增加與姿勢不當,逐漸破壞左右平衡的對稱性,會產生疼痛的訊號,若持續疏於照顧,就會產生退化或疾病

•    酸脹、疼痛是一種信號。肌束筋膜勞損，單一方向的拉扯，就會酸

•    二個以上不同方向的拉扯，就會形成疼痛；

•    而肌束緊張壓迫血管，就會形成腫脹。只要將緊張壓力的部位放鬆，恢復柔軟對稱，就可解除信號。

•    肌束繃緊，在產生酸脹疼痛的信號前，我們給予即時的放鬆、舒緩，就可達到預防、養生保健的目的

三角棒解決方法:

1.主要是放鬆緊張筋膜，讓血液流動順暢，就可以解決困擾

2.三角棒可說事隨叫隨到的啞巴醫生